鍼灸おもしろ日記一覧｜丸亀市・高松市の鍼灸院は普門堂鍼灸院

足の冷えと呼吸法

　冬は足の冷えで眠れないことがよくあります。こんな時、布団の中で足を暖める呼吸法があります。

　血液の中に酸素がたくさん含まれていると、身体が温かくなります。普通の呼吸では、血液に含まれる酸素が少ないため、身体が温まりません。

　そこで血液の中に酸素がたくさん入り込む呼吸法を行うと、体中が温かくなり、足も温かくなります。

　まず、布団の中で、上向きに寝て、胸いっぱいに、出来るだけ多く、息を吸い込みます。次に、出来るだけ多く、息を吐き出します。もうこれ以上吐き出せないと思うくらい、息を吐き出します。

　そこでいったん息を止めます。そして膝を上下に、パタパタと軽く動かします。
動かす、数を数えてください。慣れないうちは苦しくて、すぐ息を吸いますが、それでもかまいません。慣れてくると５０ぐらい、数を数えられます。

　苦しいですから、深い息を１０回してください。それからまた、上記と同じような呼吸法を行います。これを１サイクルとして、５サイクルばかり繰り返します。

　この呼吸法をすると手足が、ホカホカと温かくなり、寝つきもよくなります。
足が冷えて眠れない人はぜひ試してみてください。

　この呼吸法のポイントは、息を吐き切ってから、息を止め、数回、膝をパタパタと動かすことによって、苦しくなり、酸素をたくさん取り込みたいという、本能が働きます。

　そこで深い呼吸を１０回行うと、新鮮な酸素が血液の中に沢山入り込みます。その血液が体中を巡ることによって、身体が温かくなるのです。

　この呼吸法を、５サイクル行うと、手足はぽかぽかになり、眠くなって、自然の眠りの中に吸い込まれます。